Günde 10 bin adım atmanın önemi oldukça yüksek. Gelişmiş teknoloji ile birlikte artık insanlara dışarı çıkıp yürümek zaman kaybı olarak görünüyor. Fakat kimse sağlığını düşünmüyor. Günde 10 bin adım ile ömrünüzü uzatabilirsiniz. Hareketsiz yaşam nedeniyle yılda yaklaşık 5 milyon kişi hayatını kaybediyor. Aaerobik egzersizleri yapmak, günde 1 saat yürümek, yüzmeye gitmek, dans etmek veya bisiklete binmek hastalıkların gelişme riskini oldukça azaltıyor. Düzenli ve tempolu spor yapmak sağlığımızı koruyor. Günde 10 bin adım atmak hem zihinsel hem fiziksel sağlığımız için büyük bir rol oynuyor. 10 bin adım atmak en çok kalp sağlığınıza iyi geliyor.
1-Kalp krizi riskini düşürür
Bildiğiniz üzere kalp hastası olan kişilerin sayısı oldukça yüksek. Günde 10 bin adımın en büyük faydalarından biri kolesterolün dengesizini düzenlemesine yardım eder. Özellikle trigliserid olarak adlandırılan kandaki yağ seviyesi de sadece adım atarak düşebilir. Bu yüzdende ne kadar adım o kadar sağlık.
2-Diyabeti geçiriyor
Günde düzenli atılan 10 bin adımın insülin direncini kırıp diyabetin gelişme riskini azaltabiliyor. İnsülin direncinin kırılması nedeni kan şekeri düzene giriyor ve özellikle ailesel diyabet hastalığı olan kişilerde diyabetin ortaya çıkmasını engelliyor.
3-Kansere Karşı Kalkan Olur
Günde 10 bin adım atmanın diğer faydası kanser olma riskini azaltmasıdır. Mesela bağırsak hareketlerinin düzenlenip hızlanması sayesinde bağırsak kanseri riskini oldukça azaltıyor. Ayrıca yürüyüş sayesinde vücudun bağışıklık sistemi de oldukça güçleniyor. Günde 10 bin adım atmanız demek kanserin sizden uzak durması demek.
4-Depresyona İyi Geliyor
Günde 10 bin adımla beyinde salgılanan endorfin ve seratonin gibi maddeler stresi azaltıyor. Depresyonda kullanılan ilaçların çoğunluğuna beyindeki bu maddelerin seviyesini arttırarak etki gösteriyor.
5- Alzheimer Riskini Düşürüyor
Yapılan araştırmalara göre günlük 10 bin adım atan kişilerde felç riskinin de azalmasına yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra beyin sağlığının güçlenmesine bağlı olarak erken bunama ve Alzheimer gibi hastalıkların gelişme riskine engel oluyor.
6-Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor
Yürüyüşün vücuda sağladığı en güzel faydalarından biride bağışıklık sisteminin güçlenmesidir. Hızlanan metabolizma ve kan akımıyla birlikte bağışıklıktan sorumlu hücreler bütün vücuda dağılarak iltihabı yok ediyor. Böylelikle birçok hastalığa yakalanma riski azalıyor ve vücuttaki kronik gezici ağrılar hafifliyor
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder