Gün İçerisinden Uzun Süre Ayakta Kalanlar Dikkat!

Gün içinde uzun süre ayakta durma zorunluluğu olan ve ayakta çalışanlar bazı ergonomik problemler yaşamaktadır.

 Siz de uzun saatler ayakta durduğunuz veya çalıştığınız için ayaklarınızda rahatsızlıklar yaşıyor musunuz ?  Peki bu problemlerden bazı ayak bakım önerileriyle daha aza indirgeyebileceğinizi ya da kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz ?

 Gün içerisinde 6 ila 8 saat gibi bir süre ayakta durmak bacaklarınızın arka kısımlarında özellikle de ayaklarınızda yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açıyor. Bunun sonucunda ağırlaşan kan dolaşımı vücut ile tepkimeye girdiği zaman da ise bacaklarda ve ayakların hassas kısımlarında şişmeler meydana geliyor.

 Alışveriş merkezi içinde çalışanlar , garsonlar , güvenlik görevlileri , ve bunun gibi benzer mesleklerde görevlerini icra edenler de uzun süre ayakta kalarak bu ve bunun gibi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabiliyor.

Uzun Süre Hareketsiz veya Dinlenmeden Ayakta Durmak Kan Dolaşımını Azaltıyor.

 Vücut yavaşlayan kan dolaşımı ile tepkimeye girdiği anda özellikle ayaklarda olmak üzere vücudun belli yerlerinde şişme ve ödem meydana gelebiliyor.

 Ayak tabanlarında şişlik , su toplama , ve karıncalanma hissi bu rahatsızlığın en belirgin etkileri arasında yer almaktadır.

 Bu problemlere maaruz kalmamak için bazı çözümler uygulanabilir. Aşağıda sıralanmış maddeler de bunlardan bazılar ;

• Belirli aralıklarla oturarak çalışmak ( 2 saat ayakta durmak = 5 Dk oturmak )

• Eğer çalıştığınız yerle alakalı oturmanız mümkün değil ise kesinlikle sabit durmayın , belirli aralıklarla bir yere yaslanarak vücudunuzun bütün ağırlığını bölerek ayaklara fazla yük vermemeye özen gösterin.

• Kesinlikle gün içerisinde 10 saatten fazla ayakta kalmayın , eğer kalıyorsanız belirli aralıklarla ayaklarınızı dinlendirmek adına kısa sürede olsa oturmaya özen gösterin.

   Bu maddeler dışında gerçekten dinlenemeyen ve bunun gibi problemlere maaruz kalan kişilerde ilerleyen yaşlarda varis gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirler.Varis çorabı kullanmak bu rahatsızlığı tedavi etmese de varis oluşumunun hızlı bir şekilde baş göstermesine engel olabilir. Bu rahatsızlık dışında benzer sorunlar da vücudunuzu etkisi altına alabilir.

  Uzun süre ayakta kalarak belli problemler yaşayan insanlar topuk dikeni gibi önemli bir rahatsızlığın da etkisi altında kalabilirler. Çünkü topuk yapısı özel bir yağ tabakası ile kaplıdır. Bu tabaka , vücudun standart yükünü taşıyabilmek için bölümler halinde topuk tabanında sıralı bir şekildedir.

   Uzun süre ayakta kalmaya bağlı olarak bu dokunun ezilip yük taşıma özelliğini kaybetmesine ve zaman içinde çeşitli rahatsızlıklara ve ağrılara maaruz kalmanıza yol açabilir.

Sağlığınız için Uygun Olmayan Ayakkabılardan Kaçının

 Bunun gibi sorunlara maaruz kalmamak için kesinlikle sert ve düz tabanlı ayakkabıları kullanmaktan kaçının daha çok yumuşak ve kalın tabanlı yani ergonomik  ve ortopedik açıdan uygun ayakkabılar tercih etmeye özen gösterin.

 Bunun dışında akşam eve geldiğinizde ayaklarınıza birkaç dakika masaj yaparak ve sabah yatağınızdan kalktığınız zaman çeşitli ayak egzersizleri yaparak gün içinde yaşayacağınız ayak ağrılarını da en aza indirgeyebilirsiniz.

Kış Aylarında Ayakkabı Seçimine Dikkat Edin

 Kışa yaklaştığımız şu günlerde , bot ya da çizme alınacağı zaman kesinlikle tercihiniz elastik ve ortopedik yapısı olan çeşitlerden olmalıdır.

 Kış ayının bitimiyle beraber rafa kaldırılacak botların yerine yine ortopedik ve hava alan yazlık ayakkabı tercihleri yapılmalıdır.

Ayak Ağrılarına ve Ödeme Ilık Tuzlu Su

  Ayak ağrılarını en aza indirebilecek çeşitli yöntemler uygulanabilir. Gün sonunda ayaklarınızı ılık ve tuzlu suyla bir süre ovarak yıkamak bu yöntemlerin başında geliyor.

 Ayaklarınızı yıkayacağınız suyun sıcaklığına kesinlikle dikkat etmeniz gerekiyor. Ne çok soğuk ne de çok sıcak olmalı. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra da mutlaka kurulamaya özen gösterin.
Daha fazlası için www.kadindusuncesi.com